Разработка айдентики бренда
— от логотипа до комплексной визуальной системы
Создаём бренды, которые работают
Смотреть портфолио
Глава 2
Жить здесь и сейчас
Многие понимают значение этого утверждения, но не знают, каким образом практически можно начать жить моментом, не заглядывая вперед и не оглядываясь назад. Первым шагом на этом пути является осознание простого принципа жизни в моменте. То, что мы называем жизнью, — происходит с нами СЕЙЧАС. ЖИЗНЬ — это не наши мечты, не наши фантазии, не наше прошлое, не наши страхи о будущем. ЖИЗНЬ — это то, что происходит В ДАННЫЙ МОМЕНТ.
Упражение 1
Сосредоточьтесь на том, что Вас окружает прямо сейчас, чувствуете ли Вы какие- то запахи, послушайте, как бьется Ваше сердце, сосредоточьтесь на Вашем дыхании. Что Вы видите? Какие цвета Вас окружают? Сосредоточьтесь на ощущениях. Постарайтесь провести в таком состоянии хотя бы 2−3 минуты. Это и есть — ЖИЗНЬ.
На чем мы сосредоточены каждый день? На собственных мыслях. Отражают ли наши мысли объективную реальность? Нет. Наши мысли — лишь субъективный поток сознания, который-то обращается к прошлому, которого уже нет. Мы как будто просматриваем слайды. Или улетаем в будущее, в котором мы фантазируем на тему: как бы могла развиваться моя жизнь; и, в зависимости от нашего эмоционального настроения, эти картины будущего могут быть солнечными и радостными, или мрачными и угрюмыми. И того, и другого, — НЕ СУЩЕСТВУЕТ В РЕАЛЬНОСТИ.
Тем не менее — мы с готовностью проживаем эмоции, которые вызывают эти несуществующие картинки, рожденные нашим воображением и то настроение, которое является результатом этого проживания НЕСУЩЕСТВУЮЩИХ КАРТИНОК, — становится нашей РЕАЛЬНОСТЬЮ СЕГОДНЯ.
Упражение 2
Если Вы говорите с человеком, — постарайтесь слушать внимательно за тем, что он вам говорит, обратите внимание на его выражение лица, пластику, жестикуляцию, язык тела, взгляд. Задайте себе вопрос: «Почему он/она это мне рассказывает сейчас? Что стоит за словами?». Дайте собеседнику закончить и выдержите момент, чтобы появилась пауза. Обдумайте сказанное в тишине.
Часто вместо того, чтобы слушать собеседника, мы занимаемся собой, обдумывая в этот момент то, что мы скажем в ответ. Перебиваем, думая, что-то, что мы скажем, — важнее того, что говорит сейчас наш собеседник. Задайте себе вопрос: «Чем я занимаюсь, когда общаюсь с людьми? Мне интересно то, что они мне говорят? Или я слышу только себя? Пытаюсь ли я самоутвердиться за счет окружающих? Если да, — то зачем мне это нужно?».
Важным шагом в осознанность является умение задавать себе вопросы и честно на них отвечать. Именно честность с самим собой — важнейшее условие на пути духовного роста. Есть редкий сорт людей, которым счастливая жизнь так и останется недоступна, это те люди, которые не способны быть честными сами с собой.
Упражение 3
Если Вы на работе, — постарайтесь полностью сконцентрироваться на том рабочем процессе, которым Вы сейчас заняты. Сосредоточьте свое внимание на дыхании. Вдох и выдох. Почувствуйте кожей температуру окружающего пространства. Прислушайтесь к звукам. Удерживайте свое внимание на ощущениях так долго, насколько это возможно.
Выполняйте эти упражнения как можно чаще, особенно в ситуациях, когда Вы обнаруживаете себя погруженными в страхи и тревоги о несуществующем будущем или сожаление об ошибках прошлого. Завтрашнего дня не существует, как бы Вы не старались его представить, — он всегда будет другим. Прошлого уже нет. И оно не вернется никогда, самое полезное, что оставило Вам прошлое — это опыт.
Мысленная установка: «У меня есть только сегодня, - и я проживу этот день счастливым!».
